Nutrición de Alberto Rodero Personal Trainer Ibiza

Para llevar una vida sana nos vamos a centrar en 3 pasos fundamentales, que son: ejercicio, alimentación y descanso. 

- Beber mucha agua y evitar el consumo de refrescos y alcohol. Los refrescos contienen una cantidad de azúcar muy elevada
- Cambiar la manera de comprar y de cocinar. Evitar los alimentos procesados y comprar alimentos frescos
- Consumir frutas, verduras y hortalizas ya que aportan a nuestro cuerpo gran parte de las vitaminas, minerales y fibra
- Hacer ejercicios todos los días, empieza por caminar (45 - 60 minutos diarios)
- Evitar el sedentarismo, salir a la calle y realizar cualquier actividad
- Reducir el estrés
- Mejorar la calidad del descanso manteniendo un horario regular. Dormir entre 7 u 8 horas diarias
- Limitar el consumo de azúcares y sal, así se evita la obesidad. Los excesos en la sal favorecen la hipertensión